สวัสดีครับทุกคน เคยรู้สึกเครียดจนอยากจะไปนั่งกินไอติมบนดวงจันทร์บ้างไหมครับ ผมเข้าใจดีเลยนะ เพราะผมก็เคยเป็นเหมือนกัน วันนี้ผมมี 7 วิธีเด็ดๆ ที่จะช่วยให้เราควบคุมความเครียดได้อย่างมือโปร มาฝากกันครับ ถ้าพร้อมแล้ว มาลุยกันเลย  

1. ออกกำลังกายเป็นประจำ  

          การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังช่วยให้จิตใจผ่อนคลายด้วยนะครับ แค่วันละ 30 นาที วิ่งรอบบ้านก็ได้ (แต่ระวังเพื่อนบ้านคิดว่าหนีอะไรมา) 

2. ฝึกการหายใจลึก  

          หายใจเข้าลึกๆ แล้วปล่อยออกช้าๆ เหมือนเราเป็นนางเอกในละครที่กำลังเจอพระเอกครั้งแรก หายใจให้เต็มที่  

3. นอนหลับให้เพียงพอ  

          อย่านอนดึกจนตาเป็นแพนด้าเลยครับ การนอนหลับที่ดีคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด ควรนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้ร่างกายและจิตใจฟื้นฟู  

4. หาสิ่งที่ชอบทำ  

          หากิจกรรมที่ทำให้เรามีความสุข เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือแม้กระทั่งเลี้ยงปลากัดก็ได้ครับ (แต่อย่าเผลอคุยกับปลาเหมือนผมนะ ฮาๆ)

5. พูดคุยกับคนใกล้ชิด  

          แบ่งปันความรู้สึกและปัญหากับเพื่อนหรือครอบครัวครับ อย่ากลัวที่จะบอกว่าคุณเครียด อาจจะได้ยินเสียงหัวเราะและเรื่องตลกจากพวกเขาก็ได้  

6. จัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ  

          วางแผนและจัดการเวลาให้ดี จะได้ไม่ต้องมานั่งเครียดกับงานที่ทำไม่ทัน ลองสร้างตารางเวลาให้ตัวเองดูครับ แล้วจะรู้สึกว่าเวลามีมากขึ้นเยอะ  

7. ฝึกสมาธิและโยคะ  

          การฝึกสมาธิและโยคะช่วยให้จิตใจสงบ ถ้าไม่เคยลองโยคะก็ลองดูนะครับ อาจจะพบว่าการยืดเส้นยืดสายทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมากๆ เลย  

         จำไว้นะครับว่า คุณไม่จำเป็นต้องผ่านมันไปคนเดียว ความเครียดเป็นเรื่องธรรมชาติที่ทุกคนต้องเจอ ขอเพียงแค่คุณดูแลตัวเองและเปิดใจรับความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง คุณจะสามารถผ่านมันไปได้แน่นอน  

          หวังว่าวิธีเหล่านี้จะช่วยให้เพื่อนๆ ทุกคนสามารถควบคุมความเครียดและมีชีวิตที่สมดุลและมีความสุขมากขึ้นครับ ใครมีวิธีอื่นๆ ก็มาแชร์กันได้นะ